1. Połowa talerza to warzywa - jedz je codziennie
2. Jedz produkty z białkiem - ryby, jaja, nabiał, chude mięso, strączki pomagają zachować siłę
3. Wybieraj pełnoziarniste pieczywo i kasze - wspierają trawienie
4. Pij wodę w ciągu dnia - nawet jeśli nie czujesz pragnienia
5. Ogranicz cukier, sól i tłuste potrawy
Małe, regularne posiłki i codzienny ruch pomagają zachować zdrowie.
